Für die Arbeit sind Tagespläne und Zielvorgaben wichtig, wann erledige ich was und wann mache ich Pausen. Diese Vorgehensweise sollten wir bestmöglich auch im HomeOffice für uns selbst umsetzen. Nicht immer leicht, aber vielleicht hilft es Ihnen nochmals kurz darüber nachzudenken.

Ein paar kleine Tipps für Ihren Arbeitsalltag zuhause

Morgenroutine etablieren

Stehen Sie plus/minus 15 Minuten jeden Tag gleich auf und beginnen somit den Tag um dieselbe Uhrzeit.

Frische Luft und Bewegung schon am frühen Morgen

Ich empfehle, die Frischlufteinheit unbedingt morgens vor der Arbeit zu planen und nicht für die Mittagspause aufzuheben. In stressigen Zeiten wie diesen kann die Pause auch mal dringenden Gesprächen zum Opfer fallen.

Mittagspause machen

Klingt selbstverständlich, aber im Homeoffice vergisst man sie schnell. Pausen sind genau dann besonders wichtig, wenn wir glauben, keine Zeit für sie zu haben. Dies ist im Büro Ihres Arbeitgeber wichtig und auch in Ihrem Büro zu Hause. Vielleicht hilft es Ihnen, die Mittagspause im Outlook-Kalender einzutragen, dass sie tatsächlich stattfindet. Ach ja: Am Rechner ein belegtes Brot runterschlingen zählt nicht als Mittagspause!

Wechseln Sie für die Pause idealerweise das Zimmer – und nehmen Sie Ihr Telefon nicht mit. Perfekt wäre es, wenn Sie auch mittags kurz vor die Tür gehen um frische Luft und Bewegung zu bekommen. Lieber jeden Tag nur 10 Minuten machen, als geplante 30 Minuten nie zu schaffen.

Während des Arbeitens regelmäßig aufstehen

Stehen Sie regelmäßig auf, am besten jede Stunde für fünf Minuten! Vielleicht hilft es Ihnen zum Beispiel beim Telefonieren in der Wohnung oder im Zimmer herum zu laufen. Vielleicht nur jeweils 1 Glas Wasser oder 1 Tasse Tee holen, somit bleiben Sie in Bewegung.

Regeln mit Mitbewohnern vereinbaren

Ohne Kinder ist dies wahrscheinlich einfacher zu leben und eine nicht so große Herausforderung. Doch vereinbaren Sie auf jeden Fall Zeiten, wann Sie und/oder Ihr Partner ungestört arbeiten müssen und verständigen sich auf Regeln. 

Arbeit und Freizeit trennen

Am selben Ort arbeiten, an dem man auch wohnt? Das führt bei einigen Menschen dazu, dass sie abends kein Ende finden, gerade wenn man durch Kinder die Arbeitszeit stückeln muss. Um Arbeit und Freizeit trotzdem zu trennen, ist daher eine Abendroutine hilfreich. Dies ist aktuell nicht immer so einfach, doch versuchen Sie für sich ein ganz individuelle Feierabendritual zu finden.

Den eigenen Weg finden

Dies ist in meinen Augen das Wichtigste. Orientieren Sie sich nicht zu stark an Tipps und anderen Leuten. Sie sind in Ihrer Lebens- und Wohnsituation individuell. Andere Leute ticken ganz anders. Finden Sie durch Anregungen selbst heraus, was Sie brauchen, um sich wohl zu fühlen und gut zu arbeiten.

Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit und überdenken Ihre ganz individuelle Situation.

Viel Erfolg